Dijeta od heljde za mršavljenje 7 dana

Svi prije ili kasnije razmišljaju o tome kako izgubiti par kilograma viška. Razlozi, kao i rješenje problema, mogu biti vrlo različiti. Jedna od učinkovitih i brzih opcija je dijeta od heljde za mršavljenje 7 dana.

heljda za mršavljenje

Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da je, u usporedbi s drugim vrstama dijeta, dijeta od heljde jedna od najkorisnijih za tijelo. Istovremeno je prilično jednostavan, nježan i učinkovit. Štoviše, najprikladniji je za žene koje su već starije od 40 godina. To je zbog činjenice da nema nuspojava i da se lako podnosi bilo kojim radnim rasporedom ili tempom života. Dijeta od heljde - mono-dijeta. Ne samo da pomaže u čišćenju i uklanjanju masnoća. Heljda sadrži impresivnu količinu hranjivih tvari: vitamine, minerale, vlakna. Osim toga, ovo je prilično proračunska i nije skupa opcija koja je dostupna svima.

Prednosti dijete

Pozitivna strana takve mono-dijete je da je heljda skladište hranjivih tvari. Glavne prednosti takvog gubitka težine uključuju:

  • Prisutnost vitamina C poboljšava zaštitna svojstva tijela.
  • Vitamin B u heljdi poboljšava elastičnost kože, jača nokte i kosu.
  • Vitamin PP pomaže u jačanju živčanog sustava, boljem otporu na stresne situacije, a također štiti od depresije.
  • Velika količina vlakana omogućuje vam čišćenje tijela od toksina.
  • Folna kiselina, koja dolazi tijekom dijete od heljde, pospješuje hematopoetski proces, blagotvorno djeluje na stijenke krvnih žila i srce.
  • Heljda ima nizak sadržaj kalorija, pa se može konzumirati u gotovo neograničenim količinama. U ovom slučaju, neće vas mučiti osjećaj gladi.
  • Zbog velikog broja korisnih tvari, dijeta za mršavljenje na heljdi javlja se ne samo s gubitkom težine, već i sa zatezanjem kože, smanjenjem celulita.
  • Dijeta je jednostavna. Jelovnik je vrlo jednostavan za planiranje. Njegova jedinstvenost je u tome što ne morate jesti strogo po satu.

Ako se pridržavate osnovnih pravila, dijeta od heljde je jednostavna i učinkovita opcija za one koji žele vratiti svoje tijelo u formu.

Postoje li nedostaci dijeta od heljde?

Unatoč činjenici da ova dijeta ima veliki broj pozitivnih aspekata, potrebno je obratiti pozornost na sljedeće točke:

  • Dijeta od heljde je bez soli. Zbog toga se u procesu gubitka težine izlučuje velika količina tekućine. To, pak, može pridonijeti pojavi glavobolje, slabosti, umora. Da biste to izbjegli, vrijedno je unaprijed odrediti je li ova metoda prava za vas. Da biste to učinili, preporuča se provesti jedan ili dva dana posta na heljdi.
  • Glavno načelo prehrane s heljdom temelji se na činjenici da svoj jelovnik trebate napraviti koristeći samo heljdu i kefir. Stoga se unaprijed isplati da na jelovniku neće biti prženog, brašna, slatke hrane, kao ni voća i povrća.
  • Slijedeći dijetu, kao i druge metode mršavljenja, postoji mogućnost pogoršanja u pozadini kroničnih bolesti, pa se preporuča pažljivo pratiti stanje tijela.

Temeljna pravila

Da biste postigli dobar učinak s dijetom od heljde, preporuča se pridržavati se osnovnih pravila:

  • Heljdu treba pripremiti bez dodavanja začina i začina: bez soli, papra, raznih umaka. Dodavanje maslaca ili mlijeka za okus tijekom dijete nije dopušteno.
  • Korištenje heljde je dopušteno kada želite. Ali kako bi se postigao dobar rezultat, posljednji obrok treba planirati najkasnije do 19-00. Ako je teško izdržati do noći, dopušteno je popiti malu količinu nemasnog jogurta.
  • Potrebno je piti od 1, 5 do 2 litre tekućine dnevno (ovaj volumen uključuje ne samo vodu, već i čajeve, na primjer, zeleni, crni, bez šećera).
  • Korištenje alkoholnih pića je neprihvatljivo i ometa gubitak težine.
  • Nakon završetka tečaja mršavljenja, potrebno je postupno se vratiti na uobičajenu prehranu. Poznatu hranu treba uvoditi u malim količinama.

Na što treba obratiti pažnju u prehrani?

Prije svega, vrijedi zapamtiti činjenicu da dijeta od heljde pomaže u pokretanju aktivnih mehanizama sagorijevanja masti. U ovom slučaju to se ne događa odmah, već tek treći dan. U prva dva dana uklanja se višak tekućine. Vidljivi rezultati bit će oko 4. dana. Zato je najpoželjnija opcija za mršavljenje za 7 dana. Heljda je proizvod koji sadrži veliku količinu lako probavljivih proteina. No, budući da je biljnog podrijetla, nije u mogućnosti u potpunosti zamijeniti meso i ribu u djevojčinoj prehrani.

Napomena: ne preporuča se držati heljdinu dijetu dulje od 14 dana za redom. Čak i ako nije bilo moguće izgubiti puno kilograma, najbolje je koristiti dijetu s pauzom od mjesec dana.

Jedno od glavnih pravila prehrane od heljde posebno je priprema žitarica. Način kuhanja heljde uopće nije vrenje. Primjenjuje se parenje.

Preporuča se slijediti sljedeći algoritam:

  • 250 g žitarica treba uliti u duboku posudu;
  • ulijte 0, 5 l kipuće vode u posudu;
  • posuda mora biti dobro zatvorena, izolirana ručnikom i ostavljena najmanje 4 sata (dopušteno je kuhanje na pari preko noći).

Mogućnosti mršavljenja od heljde

Jelovnik dijeta od heljde za 7 dana može varirati. Budući da postoji veliki broj varijacija ove dijete. Heljda djeluje kao osnovna komponenta za mršavljenje. Dopuštena je upotreba tekućina (voda, crni čaj bez šećera, biljni čaj). U strogoj inačici dijete na jelovnik se ne dodaju druge namirnice. Lakše i učinkovitije opcije uključuju dodavanje kefira, povrća, sojinog umaka, suhih marelica ili grožđica.

Heljda s kefirom

Ovo je najjednostavnija i najučinkovitija kombinacija koja je postala široko rasprostranjena. Kombinacija heljde s kiselim mlijekom dodaje korisnost prehrani. Zahvaljujući njegovoj upotrebi, poboljšava se probavni proces, kao i normalizacija gastrointestinalnog trakta.

Za održavanje takve prehrane morate:

  • jedite toliku količinu heljde da tijekom cijelog dana tijelo ne osjeća glad;
  • piti 1 litru kefira dnevno s minimalnim postotkom masti;
  • piti puno tekućine (po mogućnosti od 1, 5 litara), što uključuje vodu, zeleni i biljni čaj.

U idealnom slučaju, potrebno je da se kefir pije pola sata prije ili poslije jela. Trajanje ove dijete je 1 tjedan. Tijekom tog razdoblja možete izgubiti do 10 kg, ovisno o pravilnom pridržavanju prehrane i početnim parametrima.

Dijeta s heljdom i suhim marelicama

Heljda se može kombinirati sa suhim marelicama, grožđicama, suhim šljivama, datuljama ili bilo kojim drugim sušenim voćem. Ovu opciju dijete tijelo puno bolje podnosi. Suho voće je zasićeno prirodnim šećerom, koji je neophodan za rad mozga, vitaminima i vlaknima. Osim toga, njihova upotreba omogućuje vam da lakše podnesete odsutnost slatkiša. Osim heljde, dnevno možete jesti i do 10 komada. sušeno voće. Također je dopušteno koristiti nemasni kefir u količini do 1 litre.

Umak od heljde i soje

Ovo je savršena opcija za one koji ne mogu živjeti bez slane hrane. Svakoj porciji dodaje se 1 žličica. umak od soje. Nakon jela možete popiti bilo koju tekućinu. Večeru treba završiti s 200 ml kefira. Takva dijeta za mršavljenje preporučuje se 5-7 dana. Za to vrijeme moguće je smršaviti do 14 kg težine.

Heljda i povrće

Ovu opciju je vrlo lako slijediti. Zbog činjenice da se može dodati svježe povrće, mono-dijeta postaje, zapravo, višekomponentna i sličnija uobičajenoj prehrani. Povrće tijelu daje dovoljno vlakana. To pomaže aktivirati probavni trakt.

Algoritam je raznolikiji:

  • Prva dva dana dopušteno je jesti samo heljdu. U tom slučaju, cijeli volumen 1 porcije kuhanja na pari (250 g) mora se pojesti u četiri doze. Tijekom dana, mršavljenje može piti čistu vodu bez plina, čajeve.
  • U sljedeća dva dana dopušteno je dodati kuhano povrće, svježe začinsko bilje. 250 g se mora rastegnuti za 4 doze.
  • 5. i 6. dana dopušteno je jesti povrće koje treba biti sirovo. Jedna porcija treba biti 200 g.

Za 7 dana možete izgubiti oko 5 kg. To će zategnuti kožu.

Izbornik za tjedan dana

Trajanje takve dijete je 7 dana. To je sasvim dovoljno da se naviknete na novu prehranu, aktivira se proces sagorijevanja masti i dolazi do značajnog gubitka težine.

Dijeta od heljde za 7 dana ima nekoliko opcija jelovnika za svaki dan.

Strogi jelovnik

obrok dijeta
Doručak
  • Dio heljde
  • Biljni čaj 250 ml
Ručak Kefir bez masti ili 1% masti - 200 ml
Večera
  • Juha od heljde
  • Kefir 150 ml
Popodnevni čaj
  • Jogurt bez aditiva i okusa
  • Jabuka - 1 kom. (odaberite nezaslađene sorte)
Večera Dio heljde
Druga večera Kefir 220 ml

Između obroka možete popiti bilo koju količinu tekućine ako ste žedni.

Uz dobru podnošljivost i nedovoljne rezultate mršavljenja, dopušteno je povećati trajanje dijete sa 7 na 14 dana.

Nestrogi jelovnik

obrok dijeta
Doručak
  • 1 dio heljde
  • Kefir - 100 ml
  • 2 kriške nemasnog sira
Večera
  • 1 dio heljde
  • Kuhani file - 100 g
  • Povrće u količini od 100 g, koje se nasjecka i konzumira u obliku salate bez dresinga
Popodnevni čaj
  • ½ šalice jogurta bez masti
  • Bilo koje voće (osim banane)
Večera
  • 1 porcija žitarica
  • Prethodno kuhano povrće 100 g

Dopušteno je zamijeniti pileći file bijelom ribom, govedinom. Umjesto sira možete jesti svježi sir s niskim postotkom masti u količini od 50 g. Trajanje - 7 dana.

izlazno stanje

Ako ne učinite sve kako treba, moguć je stres za tijelo zbog kojeg će brzo dobiti izgubljene kg. U sljedeća dva tjedna preporuča se jesti i heljdu. Brašno, slatko, prženo - je kontraindicirano. Postupno u prehranu možete uvoditi povrće, meso s niskim udjelom masti, ribu, kruh od cjelovitih žitarica. Ako krenete od broja kcal, tada bi u početku trebali biti 1600, nakon dva tjedna - ne više od 2000. Poštivanje režima pijenja je obvezno. Količina popijene tekućine je najmanje 1, 5 litara.

Očekivanje i stvarnost

Rezultati mršavljenja uvelike ovise o mršavljenju tijela. Nema zajamčenih volumena. Početna težina i poštivanje pravila su od velike važnosti. Uz prosječne pokazatelje i pretpostavku malih pogrešaka u prehrani, gube od 4 do 6 kg u 7 dana.

Važno! Dijeta nije prikladna za one koji žele smanjiti volumen na određenim dijelovima tijela. Cm se ravnomjerno smanjuju po cijelom tijelu.

Kontraindikacije

Dijetu od heljde možete započeti tek nakon savjetovanja s dijetetičarom. Kontraindicirana je za trudnice i dojilje, žene tijekom menstruacije, menopauze, osobe mlađe od 16 godina, sportaše i one koji su pod velikim psihičkim stresom. Preporuča se suzdržati se od njega u razdobljima velikog psihičkog i fizičkog stresa, tijekom ispita.

Recenzije

  • Prva recenzija, žena, 41 godina: "Heljda mi je najučinkovitiji i najlakši način da se vratim u normalnu formu. U samo tjedan dana izgubila sam oko 7 kg, iako u prvim danima nisam bila produktivna. Iako je prilično je teško izdržati: kaša je vrlo neugodna. Dijeta se sastojala od heljde i kefira. Figura se poboljšala, iako stanje kose i noktiju ni na koji način nije utjecalo. "
  • Druga recenzija, žena, 36 godina: "Dobar način za mršavljenje kod kuće. Osim heljde, pila sam kefir. Noću sam kuhala žitarice na pari. Osim toga, uzimala sam vitamine i mikroelemente. Rezultat je bio vrlo ugodan . Riješila sam se 5 kg u tjedan dana. "
  • Treća recenzija, djevojka, 22 godine: "S početnom težinom od 78 kg odlučila sam isprobati dijetu od heljde prema recenzijama prijatelja. Kefir je bio dodatni proizvod. Žitarice nisu kuhane, već kuhane na pari, kako je predviđeno pravilima. Suzdržati se od svega, uključujući sol i začine, prilično je teško. Tjedan dana kasnije težina je bila 74 kg. "